ile carbo

trochę carbo dla wspomożenia resyntezy glikogenu i białko. Trochę - to zależy ile ważysz, jaki % tkanki tłuszczowej, ile węglowodanów w diecie i jaka dieta etc.. Zbyt wiele zmiennych żeby cokolwiek więcej powiedzieć.

[...] może zostać jeśłi nie zamień go na warzywo 9:45 II Posiłek(szkoła): Ciemny chleb 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło roślinne 50g Pomidor/2 liście sałaty warzyw jedz ile wejdzie, w każdym posiłku oprócz okołotreningowych. Nie musisz wliczać ich do bilansu 12:30 III Posiłek(szkoła): Ciemny chleb 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Oliwa z [...]

[...] i budowy więcej energii niż tłuszcz będą najlepszym paliwem w takiej sytuacji, tłuszcz niech zostane na sam koniec, kiedy zaczniesz już zdychać.) Trzeba pamiętać o tym ile trzeba jeść i im dłużej jesteśmy na diecie tym bardziej rygorystycznie trzymać się rozpisek-nie na odwrót. Alternatywnym rozwiązaniem na tracenie tłuszczu z opornych [...]

[...] z nich wyłączona nie jest zdrowa. Co do supli to imo na początek się wstrzymaj i zamiast na huzia dowalić sobie 10 treningów tygodniowo zacznij samo MMA, po miesiącu, o ile będziesz dawać radę, powoli dodasz jakieś treningi siłowe i wtedy sam zobaczysz, czego z supli Ci potrzeba. Jeśli to treningi dla początkujących raczej nie będziecie mieć [...]

Witam ! Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. Trochę o mnie : Jestem przykładem typowego profesjonalisty. Jeśli się za coś biorę to na 100%. No i bardzo lubię testować nowe rzeczy. Trening, dieta, suplementacja jest idealnie ułozona pod moją osobę, wiem na co mnie stać ;) Kreatyny nie spożywałem już od około 4 miesięcy, ale teraz nadszedł [...]

zainwestowac w carbo? A coz to jest i ile to kosztuje?

[...] kurze całe 100 11 8 1 121/ok Olimp gold omega-3/ok II Posiłek: Ser twarogowy półtłusty 50 9 2 2 67/ok Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112/ok Olimp gold omega-3 - (nie wiem ile kapsow brac?)/do śniadania Warzywa III Posiłek: Ser twarogowy półtłusty 50 9 2 2 67/ok Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112/ok Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88/ok Warzywa IV [...]

[...] olej lniany, i wspomniane warzywa carbo z wpc mozesz wypic jakies 15min po treningu a ok godzine pozniej ziemniaki/ryz bialy + mięso/ryba 1. staraj sie jesc co 2.5-3.5h, to ile zjesz zalezy od diety i bilansu 2. twarog najlepiej przed snem, ale w ciągu dnia tez mozesz zjesc dodajac jaja i robiąc paste z tego 3. nie ma pozdr Zmieniony przez - [...]

Prochem w nieskończoność nie mozesz uzupełniać, on też kosztuje, policz sobie np ile kosztuje kilogram carbo a ile kilogram płatków owsianych 100g kurczaka 1,6zł i masz ok 20g białka, odzywka białkowa 1 porcja zawiera ok 22g przykłąd trec whey 100, cena za porcje ok 2.1 zł więc sam mozesz skalkulować że drozej wyjdzie niż jedzenie.

to ile do tej miarki mam wsypac carbo zby bylo 50gr i ile ostrowi zeeby bylo 50 gr...?

odzywka bialkowa ok (ale nie ta co wymieniłes) o ile brak bialka w diecie, carbo czasem ma swoje uzasadnienie ale nie wiemy nic od diecie, wiec ciezko cos poradzic (podobnie jak z bialkiem) kreta sie sprawdzi jezeli odzywiasz sie jak nalezy i tak tez trenujesz, aakg dodatek bez wiekszego wplywu na Twoj cel, widzisz wiec autorze do czego sie [...]

[...] z białkiem i opcjonalnie węglami (ale to zależy od diety, treningu i twoich predyspozycji do łapania fatu ) i po treningu z carbo i białkiem, posluży jako antykatabolik. A ile ml, to nie wiem, zalezy jaki masz. Zobacz ile w 15ml masz kwasów tłuszczowych średniołańcuchowych. Na razie jednak dodałbym jedną łyżkę do któregoś z posiłków, żebyś [...]

[...] XP). Pytałeś o wode do carbo+whey, tak naprawde nie chodzi tylko o to że będziesz brał te środki ale przy normalnej diecie także powinieneś wypijać bardzo dużo wody. A ile tej wody ?to jest uzależnione od twoich indywidualnych potrzeb związanych z wagą ciała i metabolizmem ale na pewno kilka litrów dziennie. Taka mała uwaga, jeżeli zacznie [...]

Napisz coś więcej do tej diety, zapotrzebowanie i chociaz orientacyjnie ile tego jedzenia. Ale poczytałeś na pewno? Zaraz po treningu jemy węgle proste(kup sobie Carbo, ewentualnie glukozę) a po około 35/40 minutach zjadasz posiłek węglowodanowo(teraz już węgle złożone)-białkowy(ja jem np. paczke ryżu i puszkę tuńczyka). Dróżdżówki nie, [...]

[...] masz racje i powinienem zjeść troche owoców do tego, domyślam się że chodzi Ci tu o szybkowchłanialne węgle (glukoze) i stąd też owoce. Mam kilo węgli (dostałem do BCAA) ile powinienem tego wziąć przed treningiem aby później popijać BCAA ? 30g ? nie chciałbym uczucia ciężkości a jak już mowa o węglach to znalazłem fajne w dobrej cenie z 10g [...]

[...] sternik na łodzi z wioślarzami-choć sam jest raczej skromnej postury, to tak naprawdę bardzo duży człowiek, który potrafi wskrzesić siłę w wioślarzach, wykrzesać z nich ile się da. Plecy mocna czy słaba strona?: Akurat w moim przypadku plecy to pięta Achillesowa. To grupa wymagająca największego nakładu pracy, wprowadzania różnych zmian i [...]

no dobrze, a teraz powiedz ile bialka, tluszczy i wegli masz w kazdym posilku i ile wazysz carbo stosuj 0,5-1g (zaleznie od intensywnosci treningu) na kilo masy zaraz po treningu Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-17 14:31:20

Zrobiłem obliczenia... to już coś Moje zapotrzebowanie to - ~3600kcal 904kcal=160g b/dzień 720kcal=76g t/dzień 1976kcal=482g w/dzień ... i zrobiłem nawet coś takiego... kcal - b - t - w Śniadanie – ok.7godz. Mleko 0,5% tłuszczu 144 12,8 2 18,8 Musli 195 6 3,6 34 Szkoła – zjadam to różnie od 10-14 4xkromka chleba razowego 60g [...]

[...] wnioski, jak wiekszość osób, które używają (nadal) tego forum do poglebiania swojej wiedzy, szukania nowych rozwiązań i udoskonalania starych a nie do zadawania pytań typu ile mi przybędzie w bicu po carbo... A tak serio panowie, to ja wiem tylko, że jest konflikt miedzy wami a adminem... ale ocb nie wiem... Zrozumienei motywu(ów) pomogło by [...]

i tak kupuje z olimpa a powie mi ktoś ile trzeba stosować te carbo aby glikogen sie nagromadził z wodą bo tam ktoś napisał "po dłuższym czasie" ile to jest dłuższy czas 8 tygodni wystarczy ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977